do pracy

[...] po 30 brzuszków normalnych( tak jak trzeba, spięcia, nie jak na WFie się robiło), 30 na lewą stronę (skośnych) i 30 na prawą, do tego przeprosty leżąc na brzuchu, zaraz po przebudzeniu 30 i przed snem 30....w przerwach w pracy, staram się co ok. godzinkę robić kilka przeprostów na stojąco....jutro lub w sobotę zdam relację co robiłam na siłowni

Ok :) ćwiczę Kegla w pracy, w autobusie, na zajęciach :D ale do utrzymania 10 razy po 30 sek jeszcze trochę brakuje ;)

31.08.2016 Wczoraj nie dodałam żadnego wpisu, bo wróciłam zmęczona do domu - wstałam o 5, od 6;30 do 17 w pracy, później od razu mój trening, ogarnęłam się szybko i spać, ale nie narzekam bo mam najlepsza prace haha 8-) no więc wczoraj : przysiady 4x6-8 suwnica 3x15 bułgarski 3x8-10 goblet squat 4x8 hip thrust 4x8 odwodzenie nogi w tył 3x10 [...]

Nie wiem co rozumiesz przez "nie katując się",ale zrobienie formy wymaga bardzo ciężkiej pracy i tu nie ma cudów. Wczoraj wystartowałem w zawodach w Kłodzku ostatecznie sprawdzając formę. Wygralem kat. open i czekam z niecierpliwością na MŚ https://www.youtube.com/watch?v=TDGlcnRNOyo&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw dzisiaj jestem już po treningu [...]

Trzeba zauważyć, że to pierwsze porządne siniaki od powrotu na rurkę :P Więc nie jest tak źle. U mnie już rest od siłki wyjdzie... W tym tygodniu młyn w pracy. Nie mam za bardzo czasu a jak mam to na inne rzeczy :D I tak mnie teraz ciągnie do domowych treningów, głównie jogi więc nie ma się co zmuszać . Tym bardziej, że teraz siłki zamkną, a [...]

[...] truskawek i dopchnąć malinami..... został jedynie od czasu do czasu rower ale to i tak ułamek tego co było kiedyś. O powrocie do dywanówek mogę na razie pomarzyć dopóki w pracy nie skończy się okres urlopowy, który skutecznie rozwalał mi plany. Duże nadzieje wiążę z posłaniem syna do przedszkola. Także na razie moim celem jest trzymanie tej [...]

[...] półka. co do ciągów,to będę się ich uczył od początku,w kolejnym sezonie kupuję nowy kostium i ogólnie planuję sporo zmian w związku z tym bojem. trener zapowiedział sporo pracy i zobaczymy czym zaowocuje:) trzymam kciuki za Twój występ w Kielcach! ja się tam nie wybieram. to był ostatni start i teraz planuję długą przerwę od zawodów. [...]

Piszę tylko, że żyję, choć ledwo co ;-) Z Krk wróciłam zagilana po czubek głowy i praktycznie bez głosu, więc z siłki i biegania znów nici. Dziś mnie z pracy wyrzucono, żebym ludzi nie zarażała, to przespałam pół dnia, dopiero co wstałam i teraz nie wiem co z sobą począć %-) A z przyjemniejszych rzeczy, to usłyszałam ładny komplement, to [...]

[...] rozbiłem, żeby przez cały dzień coś tam działało, a nie tylko w nocy. Jeśli nie ma różnicy w działaniu to oczywiście, że wygodniej będzie brac miksa. Dałem HOT w pracy, bo latem na budowie wypijam ok 5litrów w ciągu dnia. A bywa, że więcej. Do treningów też mogę sobie sypnąc. Dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek I 6:00 Owsianka [...]

Mam 168 cm wzrostu i ważę 68 kg. Do tej pory ćwiczyłam regularnie 4 razy w tyg na aerobiku i rower w weekendy, niestety dopadło mnie teraz siedzenie w pracy do późna i od 2 tygodni ruszam się tylko w sobotę przeważnie pływając. Wydaje mi sie,ze 1300-1500 kcal to jest maksymalna ilość jaką powinnam jeść,zeby nie obniżac do głodówkowej diety 100 [...]

[...] Aeroby - off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps Panie i Panowie przepraszam że przez te pare dni nie zamieszczałem wpisów ale niestety ogrom pracy. Po pierwsze o poniedziałku zmiana siłowi wrażenia - bardzo dobre , sprzęt super jest w cym wybierać od hantli po maszyny. No i inaczej się ćwiczy w dzień niż w nocy, [...]

[...] tym ja zaznaczam po raz ktorys ze poza tymi vacu chodze na silownie.. opisalam problem jako zle samopoczucie po tabletkach.. a wygladalam gorzej.. to jak jest jest efektem pracy jaka teraz stosuje :) wiem ze popelniam wiele bledow nie jestem alfa i omega :P ale ja np nie mam mozliwosci jest 5 posilkow dziennie.. nie mam mozliwoscie chodzic [...]

Mi w pracy spać nie dali w nocy...Jak wróciłem do domu,to spałem do 14 prawie...

Lady, nie przyjmuj się... Gdyby nie żałoba narodowa, to wczoraj też bym siedział w pracy Do tego w piątek miałem swoje pierwsze manko (na 100we) i jeszcze bede misiał zrobić parę nadgodzin, zeby odbić sobie stratę;-/ Macie moją ostatnią walkę o wejście do finału... ***ana punktacja. Zrobiłem kolesiowi kontrę z obalenia wylądowałem w gardzie, a on [...]

Rafał-Szykuję formę pod MMA.We wrześniu spróbuję,a potem zobaczymy...W wadze 84-85 kg miałem kiedyś najlepszą formę i trzeba do tego wrócić.Nie wiem czy nie założę bloga treningowego(kwestia przemyślenia),żeby zmusić się w ten sposób do intensywniejszej pracy nad sobą.

kurva nie moge zgiąć ręki, robiłem francuskie i coś mi ***ło odrazu gorączkę dostałem i z***alem do domu, ja ******le. czekam na starego az wroci z pracy i do szpitala.

Colon C to głównie łupina babki jajowatej, jeżeli masz łupiny a nie ziarna to masz to samo ;-). A ja coś chyba pomieszałem z tymi babkami, ale jedna i druga (jajowata i płesznik) są używane jako błonnik i na poprawę pracy jelit. Tylko że łupiny/łuski mogą być dodatkowo stosowane z powodzeniem jako zagęszczacz do potraw ;-).

A dzisaj trening był? Wczoraj chyba nie pracowałeś? Też mógł być... W sobotę byłem w pracy od 7-ej do 19-ej. :) Pewnie mógł, ale gdyby był, to bym sobie chyba w telefonie ustawił dzwonek "eye of the tiger". ;) Tydzień stracony, jestem zły. Niestety praca mnie ogranicza na tyle, że czasem nie starcza sił. Podziwiam tych, którym starcza. Dzień 21 [...]

Dzisiejszy dzień to jakaś dietkowa masakra. Miałam pożegnanie w pracy i nie dość, że wypiłam kieliszek szampana to jeszcze zjadłam kawałek czekoladowego sernika. Do tego jestem przed @, po ostatnim treningu (niby lamerskim) wszystkie mieśnie brzucha mnie napieprzaja, nie mogę sobie nawet kichnąć. Dziś zebrałam się tylko na 45 minut aerobów w [...]

Wypiłem z kilka dobrych puszek (po 2,2 kg) smaki mocachino i czekoladowy, niebo w gębie, z przyjemnością się pije i dobre jako zastępnik posiłku np. w trasie czy w pracy. Teraz mam Olimpa mega strong protein od kumpla po okazyjnej cenie i po skończeniu wracam zapewne do Syntha 6.